Leucina Estabiliza la Glucosa en Ayunas
Un nuevo estudio publicado el mes pasado revela los muchos
beneficios de la suplementación dietética leucina. Estos beneficios incluyen
los resultados de la creciente evidencia de que los ácidos de cadena ramificada
leucina y específicamente tener un papel único en la regulación metabólica, el
mantenimiento de la homeostasis de la glucosa y la regulación de la traducción
de la síntesis de proteína muscular a través de la señalización de insulina.
Según el estudio, "suplementación de leucina se ha
sugerido que el desarrollo de la masa muscular o prevenir la pérdida de
proteínas en varias enfermedades caracterizadas por la pérdida de masa muscular
proteína". Esto es cierto porque como un suplemento dietético que se ha
encontrado para retardar la degradación del tejido muscular mediante el aumento
de la síntesis de proteínas del músculo, esto estimula el cuerpo para mantener
el tono muscular normal y también aumenta su capacidad para regular los niveles
de azúcar en la sangre.
La leucina es un aminoácido esencial que no se fabrica en el
cuerpo. Esto requiere que utilice la suplementación dietética con el fin de
mantener niveles saludables de leucina en la corriente sanguínea. La leucina es
parte de los tres aminoácidos de cadena ramificada que consisten de leucina,
isoleucina y valina. La combinación de estos tres aminoácidos constituye
aproximadamente 1/3 de la del músculo esquelético en el cuerpo humano.
Las fuentes de alimentos ricos en los niveles de leucina son
fuentes de proteínas. Estas fuentes son: frijoles carne de res, pescado, pollo,
semillas maduras, lentejas, cacahuetes y la soja. Todas las semillas, los
frutos secos y las fuentes más ricas de frijol se encuentran en niveles de
leucina mientras que aún en su estado crudo.
La leucina es importante no sólo para el crecimiento y la
reparación de tejido muscular, sino también para la producción de la hormona
del crecimiento, así como la curación de heridas y la regulación de la energía.
Las deficiencias de este nutriente son veganos raro, y con los vegetarianos a
cabo una ingesta adecuada de proteínas de las fuentes mencionadas anteriormente
puede sufrir de una deficiencia.
La dosis diaria recomendada de leucina es de 8 mg por 1
libra de peso corporal, por día. Esto se traduce en 1.120 mg por día para un
varón que pesa aproximadamente 140 libras.
No ha habido ninguna evidencia de toxicidad ligados a
leucina suplementación dietética. Una alta ingesta de leucina puede contribuir
a una deficiencia de vitamina enfermedad rara conocida como pelagra, que es más
comúnmente causada por una falta crónica de niacina (vitamina B3) en la dieta.
El alto consumo de suplementos dietéticos Leucina puede disminuir la cantidad
de niacina en el cuerpo.
La conclusión de este estudio sugieren que "la
aplicación de estas funciones metabólicas de la BCAA en el desarrollo de
programas de control de peso mejorará los cambios en la composición corporal
con preservación de la masa corporal magra y mejorar la homeostasis de la
glucosa y la insulina mediante la estabilización de los niveles en ayunas y
postprandial de la glucosa en sangre”.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
3 Trucos Simples y rápidos para un Vientre Plano
La mayoría de nosotros tiene una tirada de alrededor de la
mitad debido a la mala alimentación y falta de ejercicio que desesperadamente
quiere deshacerse de él.
Y hay algunos de nosotros que puede estar tratando de
deshacerse de esa grasa residual después del embarazo, pero lo que categoría
encaja Estoy seguro de que no quieren escuchar que va a tener que empezar a
hacer un enorme volumen de abdominales diarias y emprender en una dieta de
hojas de lechuga.
Así que usted no tiene que preocuparse ya que el siguiente le ayudará a reducir la grasa alrededor de la cintura sin tener que ir a un campo de entrenamiento.
Para aquellas personas que no reciben extasiado ante la idea
de pasar horas haciendo ejercicio aeróbico en el gimnasio o correr por millas
en la carretera abierta no es una alternativa fantástica que le proporcionará
resultados alentadores para el dolor mucho menos.
Este truco consiste en la quema de grasa activando la mayor
parte de los músculos de su cuerpo con sólo hacer 8-12 movimientos simples.
No sólo puede esta rutina se completará en unos 15 minutos,
pero aumenta su metabolismo, lo que fomenta la capacidad de quemar grasa de su
sistema y también mejorará su salud y bienestar.
Para empezar a utilizar este truco, sólo tiene que ir al
siguiente enlace para esta presentación (gratis) que le mostrará exactamente
cómo 15 minutos puede quemar gordura hasta por 3 días aquí...
Contrariamente a pasar horas haciendo cardio-ejercicio que
quema calorías, esto quema grasa ejercicios simples con sus movimientos
metabólicos.
Así es - usted no necesariamente tiene que reducir la
ingesta de alimentos, pero es probable que tenga que empezar a hacer elecciones
diferentes alimentos que promueven la pérdida de grasa más rápido.
Hay ciertos alimentos que usted definitivamente no debe
comer, ya que no sólo contribuyen al aumento de peso, pero que puede ser muy
perjudicial para su salud y posibles problemas de insulina causa y diabetes -
este tipo de alimentos se incluyen, pero sin limitarse a, los carbohidratos
simples y azúcares.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos o crear insulina
oleadas.
Obviamente comer verduras orgánicas, frutas, frijoles,
legumbres, nueces crudas y semillas y cereales integrales sin refinar son muy
buenos para su salud y peso, también pueden ayudar a suprimir los antojos que
pueda tener para la comida de comodidad.
Así que usted tendrá que tomar las decisiones dietéticas
adecuadas a la hora de la comida que usted come - por ejemplo, los alimentos
con los más altos valores de los nutrientes se suministran a su cuerpo la
nutrición que necesita para funcionar sin sobrecargarla con elementos no
esenciales del alimento que puede terminar hasta que se almacena en las células
de grasa y la tripa.
Mucha gente va a contar sus historias de cómo muchos
crujidos que hacen todos los días y sin embargo, todavía tienen que ruedan
grasa alrededor de su estómago.
La realidad es que usted necesita para perder la grasa para revelar los abdominales y lucir ese vientre plano.
Curiosamente se encontró que sólo por hacer un simple
conjunto de peso corporal se pone en cuclillas un par de veces a la semana
contribuyan mucho más a quemar la grasa del abdomen abdominales de 1000 a la
semana como la cantidad de calorías y grasas quemadas de los okupas superarán
con creces los de haciendo todas esas abdominales.
Para lograr esto es necesario hacer movimientos metabólicos
que activan la mayor cantidad de músculo en su cuerpo, al mismo tiempo, que
afortunadamente descarta hacer abdominales, pero otros ejercicios como
sentadillas, peso muerto, flexiones y las filas son los que serán muy eficaces.
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Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
5 Razones Principales por las que su Cuerpo Permanece con Grasa
Si por desgracia si te lo estabas preguntando por qué usted
no puede perder los rollos de grasa alrededor de su cintura que usted realmente
necesita para hacer frente a ella - usted es la razón principal por la que su
cuerpo no puede parecerse a la forma en forma, delgado y tonificado desea que
lo hiciera.
Las razones por las que alojarse Gran grasa de cualquier
cosa como la falta de motivación, la disciplina cuando se trata de hábitos
alimenticios, haciendo el tipo incorrecto de ejercicios para quemar grasa y
tener malos hábitos.
A continuación vamos a examinar más de cerca estos temas y
si puede hacer los cambios adecuados a su estilo de vida es casi seguro que ver
cambios positivos - una palabra de advertencia - que tomará un poco de
perseverancia y compromiso por parte de usted sin embargo.
1. Usted no desea ser incómodo
Rara vez, o nunca, se desvían de su zona de comodidad - no
es agradable, pero para conseguir su cuerpo a responder positivamente tiene que
sentir el dolor.
2. Usted sufre con el síndrome dilación
Nunca es el momento adecuado para comenzar su programa de
pérdida de grasa tara o la dieta o que levantarse temprano - mañana el tiempo
sea mejor y te sentirás mejor que salir más y más difícil, pero mañana excusas
similares convencerlo de que retrasar una vez más.
En otras palabras, hay una absoluta falta de compromiso de
hacer lo que se necesita para ponerse en forma - que necesita preguntarse a sí
mismo si realmente desea que el cuerpo y dar forma a su sueño de conocer y que
puede tener.
3. Tu sueño es perder su vientre, pero son mentalmente muy
débil para darse cuenta de ello
Usted aspira a la noción de ser delgado, en forma y
saludable y crees que va a pasar milagrosamente pero tener que hacer el trabajo
duro para conseguirlo no es tan atractivo - en otras palabras, usted es
mentalmente débil y no está dispuesto a pasar por un poco de la dificultad para
conseguir los resultados que desea.
4. Usted ignora el sentido común y consejo cuando se trata
de estrategias de pérdida de grasa
Probablemente eres una persona inteligente y bien informada,
pero siguen ignorando un buen consejo cuando se trata de la dieta y ejercicio -
que siguen creyendo que el consumo regular de alcohol y comidas no saludables
de negocios no va a hacer mucho daño a su salud y la forma del cuerpo y que voy
a caer por debajo del radar.
El consumo de alcohol no sólo reduce los niveles de
testosterona y aumenta los niveles de cortisol, también reduce las inhibiciones
que significa que su disciplina a la hora de comer sano sale de la ventana y es
muy probable que consumir grandes cantidades de todas las cosas malas.
5. Usted no hace las cosas correctas que le ayudará a perder
la grasa del cuerpo
Lo estás haciendo las cosas mal para ponerse en forma -
aunque usted puede estar haciendo un régimen de ejercicio cardiovascular cada
día puede ser tan tedioso y aburrido que está arrullando a su cuerpo en un
estado de aburrimiento en los que en realidad aumenta la producción de
cortisol, la hormona del estrés, lo que puede causar un aumento en la grasa corporal
- para asegurarse de que condimentar las cosas por hacer los mejores ejercicios
para quemar grasa que le ayudará a quemar la grasa y se siente saludable.
Si usted está realmente luchando con la falta de tiempo,
motivación o lo que sea asegurarse de que cuando usted salir y hacer algo que
usted no pierda su tiempo haciendo algo ineficaz.
Así que inspirarse y hacer algo que sea eficaz y hacer una
diferencia en su búsqueda para ponerse en forma y perder la grasa corporal -
que su tiempo cuenta se concentrará en hacer las cosas correctas
Y haciendo lo correcto sería incluir la combinación de su
ejercicio cardio rutina con entrenamiento de resistencia - en otras palabras
combinan correr en la cinta, por ejemplo, con el levantamiento de pesas - esta
pequeña cosa va a tener un efecto positivo en el fomento de su cuerpo para
perder su exceso de grasa.
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¿Tiene Resistencia a la Insulina? Causa Aumento de Peso
Las personas que son resistentes a la insulina,
lamentablemente, tienen una propensión a ganar peso y grasa ya que sus cuerpos
se secretan un exceso de oferta de la insulina en un intento de hacer frente a
estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.
Básicamente, la insulina se ha creado para ayudar al cuerpo
a absorber y procesar la glucosa que se ingiere y cuando no lo hace
correctamente más insulina se crea para intentar y conseguir las células del
cuerpo para recibir el azúcar y almacenar de manera eficiente.
Y cuando esto no ocurre, ya que si el cuerpo comienza a
tener un exceso de insulina en el torrente sanguíneo por lo que es más y más
difícil para que el cuerpo utilice la grasa almacenada para obtener energía.
El aumento de peso y la obesidad abdominal experimentando,
así como bajos niveles de HDL, que es el colesterol bueno) son algunos de los
efectos que muchos de nosotros estamos preocupados y este es sin duda uno los
que la resistencia a la insulina se asocia.
Debido a que este grupo de síntomas ocurren juntos, pero
sufre de resistencia a la insulina no es sólo un factor de riesgo para la
enfermedad cardíaca, sino también de tener diabetes tipo 2.
Una de las mejores historias de pérdida de peso y la mejora
de la salud es el de profesor Tim Noakes, renombrado científico del deporte,
que hizo un total de media vuelta sobre sus filosofías alimenticios.
A pesar de ser activo y comer una dieta relativamente
saludable, reconoció que estaba aumentando de peso y en dirección a la obesidad
y estaba preocupado de que iba a terminar como su padre y hermano murieron de
diabetes.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos o crear insulina
oleadas.
En pocas palabras, descubrió que él es resistente hidratos
de carbono, al igual que muchas otras personas, y decidió hacer un compromiso
para cambiar sus hábitos alimenticios y opciones alimenticias mediante la
exclusión de muchas cosas de su dieta incluye todos los azúcares dañinos y
carbohidratos simples que terminan siendo depositados en las células de grasa y
viscerales que crean la grasa del vientre típica.
Como resultado de esto, se ha dado cuenta no sólo la salud
mejorado enormemente, pero también la pérdida significativa de peso y evitar el
riesgo de contraer diabetes.
Para saber más sobre esto, haga clic en el siguiente enlace
para Tim Noakes y sus puntos de vista sobre los carbohidratos en su dieta aquí...
Como muchas personas que son probablemente enfermos y
cansados de no sólo llevar a que la grasa extra alrededor, pero también estás
cansado de tratar de perder.
Pesan sobre el medio, ya sea causada por comer los alimentos
equivocados o resistencia a la insulina, se pueden superar sin tener que ir en
una dieta de hambre o haciendo 1000 de abdominales al día.
De hecho, muchos de nosotros se apuntarían a la posibilidad
de utilizar una nueva técnica que es muy eficaz en la eliminación de esa
gordura tenaz en todo el vientre.
Así que si se trata de usted, usted será muy feliz de
conocer a esta técnica la quema de grasa extraña que esta pareja Michigan
tropezó y usados efectivamente para quemar grasa del vientre de su gordura y
por hasta 3 días para tan sólo 15 minutos al día.
Y ya que estás a punto de ver en su historia, esta misma
técnica natural ha ayudado a miles perder michelines terco más rápido, y
todavía está ayudando a cientos más cada día...
Para empezar a utilizar este truco, sólo tiene que ir al
siguiente enlace para esta presentación (gratis) que le mostrará exactamente
cómo 15 minutos puede quemar gordura hasta por 3 días aquí...
Obtener delgado, fuerte y saludable con este milagro 15
minutos y descubrir la solución a cargar esos kilos extra de grasa alrededor de
su vientre.
Cualquier persona que sufre de diabetes sabrá lo difícil que
puede ser tratar de seleccionar los alimentos que son verdaderamente sin azúcar
y aptos para el consumo por diabéticos.
Desafortunadamente muchos fabricantes de alimentos han sido
conocidos por ocultar la presencia de azúcares con nombres poco comunes que un
diabético sin darse cuenta podrían consumir con graves consecuencias.
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Edén Frijoles de Soja Orgánicos Negros
Estos frijoles de soya cultivados orgánicamente son altos en
fibra dietética y proteínas y baja en carbohidratos (y bajo en grasa) a
diferencia de otros granos que tienen un alto contenido de carbohidratos.
Estos granos que son cultivados orgánicamente, sin el uso de
pesticidas, herbicidas, fungicidas o fertilizantes químicos, los agricultores
que se dedican a la producción de alimentos sanos y nutritivos.
Incluso los comedores quisquillosos encontrará que estos
granos de buen sabor y se puede utilizar en tres ensaladas de frijol o para la
fabricación de chile.
Además de ser una excelente fuente de hierro, vitamina A,
magnesio, y zinc (sin sal añadida), el valor nutricional de estos granos
significa que son súper saludable para nadie;
Bajo en grasa - Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Soja negros tienen un contenido muy bajo en grasas y una
porción contiene aproximadamente 5 g de grasa, que es sobre todo la grasa
poliinsaturada que, según la Clínica Mayo, disminuye el riesgo de enfermedades
cardíacas al reducir la cantidad de LDL o colesterol malo aparte de las
ventajas en la pérdida de peso.
Alto en fibra
Estos frijoles tienen un alto contenido de fibra que
significa que sólo 1 porción contiene aproximadamente 2 g de fibra soluble y 5
g de fibra insoluble, que es la fibra que ayuda a las funciones del intestino,
previniendo el estreñimiento. La fibra soluble, por otro lado, contribuye a la
reducción de colesterol en la sangre y niveles bajos de glucosa
Bajo el riesgo
de diabetes
Además de contribuir a la pérdida de peso y reducir el
colesterol, comer orgánico soja negra también reduce el riesgo de diabetes, ya
que son bajos en grasa, alta en fibra, mientras que con un bajo IG (índice
glucémico) de valor.
Curiosamente investigación reciente ha demostrado que los
frijoles de soya son increíblemente eficaces en la reducción del colesterol en
una muestra de ratas que alcanzaron el 10% de su energía a partir de los
granos, mientras que los niveles de colesterol LDL se redujo en un 60%, y los
niveles totales de colesterol se redujo en un 25%.
Así como estos resultados encuentran su camino en la dieta
humana, beneficios similares se realizarán como ser capaz de mantener un peso
saludable, reducir el colesterol y ayuda a prevenir la aparición de (enfermedad
del hombre moderno) diabetes.
Ahora que la investigación oficial no está, le espera
orgánicos soja negras para llegar a ser el último producto de moda la dieta.
Aunque es muy poco probable encontrar estos granos mágicos
en su supermercado local o tienda de comestibles, usted podría conseguir en
tiendas especializadas de salud, pero ¿por qué molestarse con eso cuando usted
puede conseguir aquí en línea y les han entregado a su puerta hoy.
Empieza a hacer de ellos una parte de su dieta tan pronto
como sea posible y es casi seguro que notará un impacto significativamente
positivo en su salud general y el bienestar.
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Luchar Contra La Grasa por Comer más Grasa
Así es, tan loco como suena, si se toma más de las grasas
buenas en su dieta que le ayudará a deshacerse de la grasa fea y perder peso.
De hecho, el profesor Tim Noakes, que es muy vocal acerca de
los efectos perjudiciales que la mala nutrición puede tener en su salud la
obesidad, la diabetes y causa, aboga por una dieta libre de carbohidratos pero
alta en proteínas y grasas.
Y ¿adivinen qué - Creo que tiene razón ...
Durante los últimos dos meses he cortado los carbohidratos
simples y prácticamente todo el azúcar de mi dieta, así como aumentar mi consumo
de grasa con resultados muy alentadores.
No era exactamente sobrepeso para empezar, pero yo llevaba
un poco de peso extra alrededor de mi cintura y grasa abdominal, pero como
cambiar mis hábitos alimenticios He perdido 5 kilos y casi toda la grasa alrededor
de la cintura.
No sólo he perdido esta todo este peso tan fácilmente, pero también estoy sintiendo más enérgico y capaz de hacer mucho más ejercicio sin cansarse.
Otra observación que debo compartir con ustedes es que
aunque me encanta dormir y acostado en la cama durante el mayor tiempo posible
más que nadie, ya que cambiar mis hábitos alimenticios que encuentro me
despierto temprano por la mañana y ni siquiera quieren prolongar mentira en la
cama ya.
De hecho, no parecen tener esos viejos sentimientos de
lentitud en estos días y tener más energía desde que he dejado de comer los
alimentos que son malos para mí y entre ellos más de las grasas buenas.
Toda la vida nos han enseñado que las patatas, pan y azúcar aún son ingredientes esenciales para un estilo de vida saludable, energética y que las grasas deben ser evitadas a toda costa.
Bueno de acuerdo a Noakes puntos de vista sobre los hidratos
de carbono y el consumo de grasa, y creo que tiene razón, los carbohidratos
provocan picos masivos de azúcar y un pico de glucosa en su sistema que no
pueden ser procesados en forma de energía y generalmente se deposita en el
intestino en forma de grasa.
Esto también provoca problemas de insulina que puede
conducir a la diabetes tipo-2, así como la obesidad, que es particularmente
cierto para las personas que son resistentes carbohidratos (CR) o resistentes a
la insulina.
Yo le aconsejo que aprender exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer mucho menos.
Además, estos picos de azúcar instantáneos y gotas causar
antojos de más, esto es similar a comer comidas rápidas, cuanto más se come más
se quiere y nunca te sientes realmente satisfecho.
Cuando se trata de proteínas y grasa, a diferencia de los
carbohidratos, éstos se convierten en glucosa a un ritmo mucho más lento y por
lo tanto no causan esos picos de azúcar bruscos y caídas, por lo que te deja
satisfecho por más tiempo y sin las ansias de más.
En general, las grasas buenas son las que se encuentran en los vegetales y nueces.
Noakes dice que usted puede comer grasa animal, así como la
grasa de tocino, etc, pero personalmente evito carne grasa tanto como sea
posible pero sí comer un montón de nueces, aguacates y otros "grasas
saludables", así como los ácidos grasos esenciales que se encuentran en
omega 3, que se puede obtener de comer pescado.
Evite los carbohidratos simples y refinados como el pan
blanco, arroz, blanco y papas - por ejemplo, sería mejor sustituir las patatas
normales con batatas, arroz blanco con arroz integral y pan blanco con pan de
centeno.
Al cambiar mis hábitos alimenticios y aprender qué alimentos
para evitar que no sólo han perdido pulgadas alrededor de mi cintura, pero
tengo más ganas de vivir, levantarse más temprano y se siente mejor que nunca.
No hace falta decir que usted debe evitar consumir azúcar,
bebidas gaseosas, pasteles y zumos de frutas, que son muy ricos en azúcar - y
no sólo beber agua y que pronto comenzará a sentirse más delgado y en forma.
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Finalmente Descubrí cómo Perder mi Estómago
Como alguien que es muy activo, haciendo triatlones Ironman,
entre otras cosas, se podría pensar que no iba a tener un gramo de grasa en mí.
Mientras que pasé entre 5 - 12 horas de natación semana, ciclismo,
correr y hacer sesiones de gimnasio Siempre he tenido una barriga flácida que
yo no podía deshacerse de - incluso hizo algunos ejercicios abdominales, aunque
es cierto que no muy a menudo.
Además a menudo me sentía muy cansado y compensado por comer
más y más - sobre todo los carbohidratos como el arroz blanco, patatas y un
montón de pasta, que tuvo un efecto marginal en hacerme sentir mejor.
Así que, sin enterarse, continué con este ciclo de la
combinación de muchas horas de ejercicio con una dieta alta en carbohidratos
que a menudo me hizo sentir hinchado y pesado.
Sólo deseo que hubiera creído realmente en el consejo que
había recibido años atrás en los alimentos que debe evitar perder la flacidez
alrededor de mi vientre.
Finalmente, cansado de llevar alrededor de mi grasa
abdominal, me puse a investigar diferentes métodos de entrenamiento y programas
con poca recompensa hasta que empecé a leer sobre el profesor Tim Noakes y sus
puntos de vista sobre las dietas altas en carbohidratos que eran un giro de sus
puntos de vista en anteriores sobre nutrición y dieta.
digeri esta información con mucho escepticismo y
decidimos hacer 2 cambios fundamentales en mi dieta.
El primer cambio que hice fue cortar el azúcar de mi dieta
tanto como sea posible.
Esto significaba no sólo no hay más azúcar en el café o en
los cereales mi desayuno, pero también significaba cortar salsas (ketchup),
aderezos para ensaladas, tartas y otras delicias.
Después de algunas semanas de este empecé a notar una ligera
reducción de la circunferencia de mi estómago y yo podía sentir los rollos
alrededor de mi estómago estaba empezando a hacerse más pequeño.
Así que de esto sólo podía concluir que los resultados que
estaba obteniendo de este cambio en mis hábitos alimenticios estaba teniendo un
efecto positivo en mi forma.
El segundo cambio que hice fue clave para reducir mi ingesta
de carbohidratos, especialmente los hidratos de carbono simples. comida simple
como el arroz blanco, pan, pasta, etc es casi tan malo como comer azúcar, que
hacen un trabajo muy bueno de la creación de una subida de azúcar que su
sistema tendrá dificultades para procesar la mayor parte de la glucosa que se
depositan directamente en las células de grasa.
Disminución tan progresiva de
peso después de hacer esta segunda modificación a mis hábitos alimenticios,
puedo decir que me siento mejor y menos hinchado y estoy seguro de que si yo
continuar con esta estrategia que beneficiará a mi salud y el rendimiento
deportivo.
Cómo hacer malas elecciones de alimentos, sin duda, va a
afectar no sólo su salud, sino también tendrá un efecto negativo en su forma y
la forma de ver.
Además, me di cuenta de que a pesar de todo el ejercicio
aeróbico que estaba haciendo, él no me dio vía libre para comer lo que le gusta
y lo mucho que me gustaba - para ponerse en forma que tenía que tomar algunas
decisiones cambiantes de vida dietéticas.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer mucho menos.
Así, pese a estos dos cambios que he realizado en mi dieta
tienen sin duda tuvo un efecto positivo en mi barriga flácida (perdí 3 kg en 4
semanas con estos cambios en mis hábitos de alimentación), así como mi salud,
sería aconsejable que la investigación y el descubrir el tipo de dieta que se
adapte a las necesidades de su cuerpo con el fin de obtener el máximo beneficio
de él y de mirar y sentirse mejor de lo que nunca tienen.
Mientras que haciendo malas elecciones de alimentos sin duda
afectará a la forma de ver, de conseguir un muy plano, tonificado abdomen
buscando usted necesita un factor en algunos ejercicios básicos específicos (no
el crujido habitual aburrido y rutinario), que estará listo en muy buena forma
en no hay tiempo para nada.
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Alimentos a Evitar para Bajar de Peso Naturalmente
La gente se emociona acerca de muchas cosas, pero aún tengo
que conocer a alguien que está muy entusiasmado con el sobrepeso.
Sin embargo, podrán, ser realmente entusiasmados en aprender
cómo se puede perder una gran cantidad de peso con sólo cambiar sus hábitos
alimenticios y evitando ciertos alimentos.
Desafortunadamente muchas personas obesas, que han intentado
varias dietas y planes de alimentación que han resultado en la pérdida de peso,
pero también lo han recuperado en un corto espacio de tiempo, se han convertido
abatido por tratar de mantenerse delgado y acaba de aceptar que siempre va a
ser grande.
Tome la decisión ahora para mejorar sus hábitos alimenticios
por ver este vídeo de presentación (libre) donde podrás descubrir qué alimentos
debe evitar a toda costa, así como otros consejos dietéticos y los planes de
pérdida de peso.
Esto es muy triste porque si supieran que ir en una dieta
saludable no significa pasar hambre y morirse de hambre - que más bien debe ser
visto como una toma de buenas decisiones dietéticas para el resto.
Además, si las decisiones correctas se hacen y se sigue un plan de alimentación saludable ya no obtener esos antojos pero perderá peso y sentirse saludable, con energía renovada.
El profesor Tim Noakes, renombrado científico del deporte,
que solía abogan por una dieta alta en carbohidratos (no sólo para los atletas,
sino para cualquiera que quiera estar sano y delgado) desde entonces ha hecho
un giro de su postura nutricional antes.
Empezó a notar el aumento de la prevalencia de la obesidad
en todo el mundo, que es una de las mayores causas de la mala salud, así como
diabetes del adulto, que es un asesino.
Además, él había perdido a su padre a la diabetes y empezó a
examinar sus propios hábitos alimenticios y la investigación de la dieta de
Atkins y se dio cuenta de que él, al igual que muchas otras personas, es
resistente carbohidratos (CR), que causa la salud hinchazón, aumento de peso y
pobre.
Para mejorar su dieta y obtener los beneficios de salud que
Tim Noakes hizo, ver el vídeo de presentación (libre) donde podrás descubrir
qué alimentos debe evitar a toda costa, así como otros consejos dietéticos y
los planes de pérdida de peso.
Desde entonces, ha modificado sus hábitos dietéticos y
prácticamente ha cortado los carbohidratos de su dieta con resultados
sorprendentes, que incluyen la pérdida de peso significativa, así como la
sensación de energía juvenil.
Esencialmente, él descubrió que la salud de casi todos y el
peso se ven afectada negativamente por los hidratos de carbono simple, así como
las "más saludables" carbohidratos complejos para las personas que
son CR.
El azúcar es probablemente el peor de los hidratos de
carbono simple para su cuerpo - no sólo hace las maletas en el peso, sino que
también provoca picos de glucosa que puede estresar órganos como el páncreas
(que crea la hormona insulina que procesa la glucosa y la envía a los músculos
para obtener energía), que terminan siendo incapaces de procesar eficazmente y
termina siendo almacenada en las células de grasa.
También recuerde que el azúcar es en tantas cosas, desde
pasteles y dulces a las bebidas gaseosas y productos energéticos.
La glucosa (azúcar) también se encuentra en muchos alimentos
"saludables" carbohidratos ricos tales como papas, pasta, arroz,
etcétera, que la gente CR debería considerar seriamente el corte de su dieta
también.
A menudo, las personas que tratan tratando de perder peso elegirán
bajos tipos de grasa de los alimentos, como el yogur y cero calorías bebidas
dietéticas, las cuales no pueden ser altos en grasa, pero se cargan con
edulcorantes artificiales para que sean un buen sabor.
Así que mientras usted puede pensar que usted ha hecho una
buena elección de la dieta por el consumo de todos estos productos bajos en
grasa, en realidad está ingiriendo cosas que se pueden añadir peso y dañar su
salud.
Por otra parte, no sólo estos edulcorantes químicos creados
estimular el apetito y dan ganas de comer más, sino que también contribuyen a
una lista de trastornos desagradables tales como depresión, ansiedad, migrañas,
cambios de humor, ataques de pánico, vértigo, pérdida de memoria, Alzheimer,
tumores cerebrales y antojos.
Mientras que cortar los azúcares, edulcorantes artificiales
y alimentos procesados de su dieta, sin duda, le ayudará a controlar su peso
y sentirse más saludable que necesita para obtener un plan de alimentación
adecuado para la vida.
En otras palabras, usted necesita asegurarse de que nunca se
sienten decepcionados por los resultados de la dieta de nuevo y encontrar el
consejo correcto nutricional y plan de alimentación para cambiar sus hábitos
alimenticios de forma permanente.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Alta Proteína Dieta Baja en Carbohidratos
Esencialmente, la reducción en la cantidad de carbohidratos
que ingieren (especialmente carbohidratos simples) significa que su cuerpo
tiene menos glucosa para procesar y enviar a los músculos y otros órganos para
la energía.
En teoría, con menos glucosa disponible para sus necesidades
de energía de su cuerpo debe recurrir a sus reservas de grasa como fuente
alternativa de energía que debe hacer a su cuerpo a quemar grasa para el
combustible y lo dejan con un cuerpo más delgado.
Así que al reducir drásticamente su consumo de carbohidratos, tu cuerpo entra en un estado metabólico diferente llamado cetosis, que es cuando se usa y quema su propia grasa para sus necesidades energéticas.
Descubra cómo usted puede entrenar a su cuerpo a quemar
grasa.
Los carbohidratos, los carbohidratos simples, sobre todo se
encuentran a menudo para ser los principales culpables de la obesidad en la
salud y pobre.
Estudios recientes realizados por el profesor Tim Noakes,
científico deportivo de renombre, han puesto de manifiesto que los
carbohidratos pueden ser particularmente malos para su salud y la causa del
aumento de peso significativo entre las personas de todas las edades.
Además cualquier persona que sea resistente carbohidratos
(CR), al igual que muchas personas, va a ser particularmente propensos a la
acumulación de grasa, así como la diabetes.
Tim Noakes, que perdió a su padre a la diabetes, después de
haber conectado los puntos y se dio cuenta de que su dieta de carbohidratos
completo propio fue la principal causa de su aumento de peso propio y la mala
salud.
Desde entonces, ha modificado sus hábitos dietéticos y
prácticamente ha cortado los carbohidratos de su dieta con resultados
sorprendentes, que incluyen la pérdida de peso significativa, así como la
sensación de energía juvenil.
Para mejorar su dieta y obtener los beneficios de salud que
Tim Noakes hizo, ver el vídeo de presentación (libre) donde podrás descubrir qué
alimentos debe evitar a toda costa, así como otros consejos dietéticos y los
planes de pérdida de peso.
Recuerde que los carbohidratos simples, que incluyen los
azúcares, pasteles, tartas, comidas rápidas, etc son realmente malos para
cualquier persona - el páncreas, que produce insulina para convertir la glucosa
y enviar a tus músculos como energía, tendrá que luchar para hacer frente a la
producción de insulina suficiente y procesar las enormes cantidades de glucosa
con el resultado de que se deposita en las células de grasa donde permanece.
Esto conduce a un aumento de peso y la sensación de estar
hinchado en un corto espacio de tiempo, así como el riesgo de desarrollar
diabetes.
Por lo tanto la reducción de carbohidratos, especialmente
los carbohidratos simples desagradables, y siguiendo una dieta baja en
carbohidratos proteína hi será bueno para su salud, así como su peso.
Los anteriores son todas excelentes opciones de alimentos
ricos en proteínas que contienen poco o carbohidratos ahora en absoluto.
Los productos de soya son muy ricos en proteínas y baja en
colesterol si eso es una preocupación para usted. Por ejemplo tofu contiene
hidratos de carbono muy poco, mientras que es rico en proteínas y muy saludable
para usted.
La mayoría de los productos lácteos, incluyendo crema de
leche, yogur y hielo contienen tanto proteínas, así como hidratos de carbono,
excepto para queso que es rico en proteínas con una cantidad insignificante de
carbohidratos.
Así que cualquier dieta que usted elija sólo asegúrese de
seguir el plan de alimentación que es bueno para su salud y se encargará de su
peso al mismo tiempo.
Mientras que cortar los azúcares, edulcorantes artificiales
y alimentos procesados de su dieta, sin duda, le ayudará a controlar su peso
y sentirse más saludable que necesita para obtener un plan de alimentación
adecuado para la vida.
En otras palabras, usted necesita asegurarse de que nunca se
sienten decepcionados por los resultados de la dieta de nuevo y encontrar el
consejo correcto nutricional y plan de alimentación para cambiar sus hábitos
alimenticios de forma permanente.
Personalmente, estoy simplemente sorprendido en cuanto a la
diferencia de algunos cambios en mi dieta y hábitos alimenticios han hecho.
Después de 2 meses de cortar el azúcar, los carbohidratos
simples, así como algunos otros cambios en la dieta vitales He perdido 5 kg sin
hacer ningún ejercicio adicional.
Recomiendo que cualquier persona que está cansado de
sentirse lento y sobrepeso en busca de que usted tiene un buen vistazo a este
vídeo en el que se mostrarán los alimentos que debe evitar y los cambios que
necesita hacer en su dieta que tendrán un casi inmediato efecto en su cuerpo.
Además, no sólo tengo una mejor figura, pero también me
siento mucho más saludable ya que he cambiado mis hábitos alimenticios -
revitalizada y enérgico y sin el ansia de comida o golosinas.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
¿Cómo Deshacerse de Cankles?
Si sus tobillos gordos y pantorrillas grandes, también
conocido como cankles, se le impiden el uso de sandalias y tacones elegantes
que no se preocupe ya que hay algunos pasos que puede seguir para obtener
buenos tobillos delgados futuro.
Tobillos pesados son a menudo como resultado directo de la
obesidad retención de agua, y constantemente toma de decisiones malas de
alimentos y se puede reducir con una combinación de ejercicios de la
pantorrilla y ciertas buenas opciones dietéticas.
Sin embargo, hay excepciones a lo anterior ya que algunas
personas totalmente delgadas tienen la desgracia de no tener tobillos delgados
o tienen algún tipo de forma a sus piernas o pantorrillas en absoluto.
Para este grupo de personas que hacen ejercicios para el
tobillo y la pantorrilla es su única opción sin embargo para el grupo anterior
cambiando sus hábitos alimenticios y seguir una dieta baja en carbohidratos se
traducirá en la pérdida de peso en general que también se traduciría en la
pérdida de grasa alrededor de la zona del tobillo.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos.
Además de eliminar los carbohidratos simples y otros alimentos de su dieta mala, estos ejercicios le ayudarán a obtener los tobillos sexy y elegantes que se le acaba de morir para lucirse.
1. Elevaciones de gemelos
De pie en el borde de un escalón y levantar los terneros
tono de la pantorrilla y el área alrededor de su tobillo.
Esto también le dará a sus terneros algo de tono muscular y
definición
2. Caminar a paso rápido con zapatos pesados
Hacer caminatas enérgicas en más pesado que los zapatos
normales se asegurará de que el peso del cuerpo se moverá ligeramente hacia
detrás el tobillo que le requieren poner más esfuerzo de lo normal para
caminar.
Esto también le dará a sus terneros y tobillos un gran
entrenamiento y ayudar a darles forma y un aspecto tonificado agradable.
3. Natación
No sólo es la natación es un buen ejercicio que es bueno
para el acondicionamiento total del cuerpo, pero la acción da patadas los
tobillos un entrenamiento de gran resistencia que le ayudará a quemar la grasa
alrededor del tobillo.
Puede ser su genética o su dieta o estilo de vida que le ha
dado tobillos que no desea exponer, pero lo que sea que puede hacer la
diferencia y darse un par de bonitas piernas delgadas y tobillos que le
encantaría presumir.
Además, si usted es una de las muchas personas que ha
intentado casi todo y creo que no pueden ser de ayuda, a falta de una
liposucción, se le recomienda que lea esta guía paso a paso que ha tenido un
éxito enorme en ayudar a la gente a deshacerse de los tobillos gordos.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
