¿Cómo Deshacerse de Cankles?
Si sus tobillos gordos y pantorrillas grandes, también
conocido como cankles, se le impiden el uso de sandalias y tacones elegantes
que no se preocupe ya que hay algunos pasos que puede seguir para obtener
buenos tobillos delgados futuro.
Tobillos pesados son a menudo como resultado directo de la
obesidad retención de agua, y constantemente toma de decisiones malas de
alimentos y se puede reducir con una combinación de ejercicios de la
pantorrilla y ciertas buenas opciones dietéticas.
Sin embargo, hay excepciones a lo anterior ya que algunas
personas totalmente delgadas tienen la desgracia de no tener tobillos delgados
o tienen algún tipo de forma a sus piernas o pantorrillas en absoluto.
Para este grupo de personas que hacen ejercicios para el
tobillo y la pantorrilla es su única opción sin embargo para el grupo anterior
cambiando sus hábitos alimenticios y seguir una dieta baja en carbohidratos se
traducirá en la pérdida de peso en general que también se traduciría en la
pérdida de grasa alrededor de la zona del tobillo.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe
evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y
perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos.
Además de eliminar los carbohidratos simples y otros alimentos de su dieta mala, estos ejercicios le ayudarán a obtener los tobillos sexy y elegantes que se le acaba de morir para lucirse.
1. Elevaciones de gemelos
De pie en el borde de un escalón y levantar los terneros
tono de la pantorrilla y el área alrededor de su tobillo.
Esto también le dará a sus terneros algo de tono muscular y
definición
2. Caminar a paso rápido con zapatos pesados
Hacer caminatas enérgicas en más pesado que los zapatos
normales se asegurará de que el peso del cuerpo se moverá ligeramente hacia
detrás el tobillo que le requieren poner más esfuerzo de lo normal para
caminar.
Esto también le dará a sus terneros y tobillos un gran
entrenamiento y ayudar a darles forma y un aspecto tonificado agradable.
3. Natación
No sólo es la natación es un buen ejercicio que es bueno
para el acondicionamiento total del cuerpo, pero la acción da patadas los
tobillos un entrenamiento de gran resistencia que le ayudará a quemar la grasa
alrededor del tobillo.
Puede ser su genética o su dieta o estilo de vida que le ha
dado tobillos que no desea exponer, pero lo que sea que puede hacer la
diferencia y darse un par de bonitas piernas delgadas y tobillos que le
encantaría presumir.
Además, si usted es una de las muchas personas que ha
intentado casi todo y creo que no pueden ser de ayuda, a falta de una
liposucción, se le recomienda que lea esta guía paso a paso que ha tenido un
éxito enorme en ayudar a la gente a deshacerse de los tobillos gordos.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Bajar de Peso sin Hacer Ejercicio
Así es, es totalmente posible perder una cantidad
significativa de peso sin tener que sudar en el gimnasio.
Probablemente esto va en contra de todos los consejos que he
tenido por tener que trabajar a quemar más calorías que usted consume, que es
la forma tradicional de perder esos kilos de más.
Mientras que el método de pérdida de peso tradicional de combinar un régimen de ejercicio serio con una dieta saludable es todo bien y bueno, no todas las personas pueden salir a la carretera o ir al gimnasio por falta de tiempo, discapacidades físicas, problemas de salud o puramente porque simplemente odian hacer ejercicio .
No todo el mundo le gusta hacer ejercicio, así que para
aquellos de nosotros que entran en esta categoría hay una mejor manera de
entrar en la forma de su vida lo que no tienen excusas para adelgazar.
Además usted no tiene que morirse de hambre, pero usted
tendrá que cambiar sus malos hábitos alimenticios.
Usted puede mantener un diario de alimentos de ustedes les
gusta o se adhieren a una dieta rígida, los cuales, sin duda, le ayudará a
controlar su peso, pero lo más importante que usted necesita para hacer un
compromiso de adherirse a un plan de alimentación saludable para toda la vida.
Un plan de alimentación saludable significa tomar algunas
decisiones difíciles de estilo de vida, incluyendo cortar muchos de los tipos
de alimentos y alimentos de la comodidad que usted piensa que usted no puede
prescindir.
Desafortunadamente, si usted no puede comprometerse a esto, no sólo no va a tener éxito en la gestión de su peso, pero su salud podría verse afectada negativamente por seguir una dieta mala.
Los sudafricanos estarán familiarizados con el profesor Tim
Noakes, científico deportivo de renombre, que ha sido el tema de una de la
pérdida de peso más inspiradora y mejores tiempos de historias of salud
recientes.
En pocas palabras hizo un giro de comer en su filosofía
cuando él, al igual que muchas otras personas, descubrió que es resistente
carbohidratos y siguió una dieta baja en carbohidratos que dio lugar a él darse
cuenta de la pérdida de peso significativa y así como descubrir los
sentimientos de energía juvenil y mejorar la salud.
Para mejorar su dieta y obtener los beneficios de salud que
Tim Noakes hizo, ver el vídeo de presentación (libre) donde podrás descubrir
qué alimentos debe evitar a toda costa, así como otros consejos dietéticos y
los planes de pérdida de peso.
Una de sus principales motivaciones para su investigación
sobre la dieta era que no quería caer en la misma suerte que la de su padre y
tío, que ambos murieron de diabetes, y nos pareció que el denominador común y
causa de la obesidad y la edad adulta diabetes fue en gran medida el consumo de
hidratos de carbono.
Esto incluye todos los carbohidratos comunes, tales como
papas, pasta, etc, pero el verdadero veneno es azúcar y carbohidratos simples. Hay
una relación directa entre el consumo de hidratos de carbono simples y la
obesidad (y diabetes).
Algunas de las comidas típicas que se deben evitar a toda costa se incluyen en esta lista de los carbohidratos simples;
El azúcar es el enemigo de la salud y control de peso y debe
retirarse totalmente de la dieta de todo el mundo - más fácil de decir que de
hecho yo Sabelotodo, dulces, pasteles, postres y otros edulcorantes dulce Artificial
- cuidado con los productos de la dieta que contienen edulcorantes artificiales
como jugos de dieta bebidas etc. así como todas las bebidas gaseosas como los
alimentos ricos en carbohidratos simples y azúcares Además, no se apresure a elegir los productos sin grasa,
como yogur sin grasa y bebidas cero grasa, que a menudo contiene endulzantes
artificiales que son a la vez poco saludable y no conduce a la pérdida de peso.
Si usted es alguien que está luchando con su peso y no goza
de salud particularmente grande, entonces usted debe saber que usted tiene el
poder de cambiar esta situación mediante la adopción de la decisión de cambiar
sus hábitos alimenticios.
Además, si usted comienza a seguir el plan alimenticio
adecuado para usted, usted no sólo se sentirá mejor y perder peso, pero se
perderán los antojos que los carbohidratos simples y comidas rápidas son famosos.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
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Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Alimentos Sin Azúcar
El consumo de azúcar, que viene en todo tipo de formas y
comida para animales, no sólo hace que la grasa y es una de las principales
causas del aumento de peso, sino que también causa problemas de peso y salud y
causa estragos en sus niveles de azúcar en la sangre.
El problema con la entrada brusca de glucosa en la sangre,
es que desencadena la secreción de insulina por encima de su páncreas en su
intento, por lo general sin éxito, convertir la fructosa en energía para los
músculos, sino que la mayor parte se dirige a las células de grasa & gut
donde permanece y se suma a las libras alrededor de su centro y conduce a la
obesidad.
La prevalencia de la diabetes del adulto (diabetes tipo 2)
en los niños es cada vez mayor a medida que siguen una dieta alta en azúcar y
convertirse en obesos.
Si bien esto, a menudo fatal y enfermedad que cambia la
vida, está efectuando los niños también es un problema cada vez más grande para
los adultos y se ha producido en su mayor parte debido a las malas elecciones
de alimentos que están haciendo.
Una dieta alta en carbohidratos, que contiene principalmente
carbohidratos simples, es en gran parte la culpa.
Los carbohidratos simples son las que contienen calorías,
pero no ofrecen ningún valor nutricional en términos de vitaminas y fibra y son
generalmente ricas en fructosa, por ejemplo, los cereales de desayuno, muchas
bebidas gaseosas, azúcar de mesa, pastel, galletas, mermeladas y zumos de
frutas y, en general alimentos refinados.
Los hidratos de carbono sin embargo desempeñan un papel
importante en una dieta saludable, pero es importante para pegar al tipo
complejo que son altos en fibra y valor nutricional.
La diferencia entre los carbohidratos simples y complejos es
que el tipo simple, que se componen de un solo (fructosa) o en los azúcares más
dos (sacarosa), se digieren mucho más rápido que el tipo complejo que consta de
tres o más azúcares, tales como el almidón como los alimentos integrales.
El problema con los alimentos refinados y su absorción rápida en el sistema es que causan problemas de insulina, que puede conducir a la diabetes y a un aumento progresivo de peso como se describe anteriormente.
Una buena alternativa para las personas que están luchando
para reducir el azúcar a la derecha de su dieta consiste en reemplazar los
carbohidratos simples en su dieta con dietas sin azúcar que satisfarán el
anhelo de algo dulce evitando al mismo tiempo el potencial de aumento de peso
rápido y mantenerse saludable.
Todo el mundo sabe lo difícil que es reducir el azúcar de su
dieta, así como todas aquellas deliciosas barras de chocolate y cereales para
el desayuno, incluso si su salud está en juego, especialmente cuando tu cerebro
te está diciendo que tienen más y más - el problema es los carbohidratos
simples se adictivo y no proporcionan satisfacción.
Alimentos libres de azúcar no sólo son saludables, pero va a
satisfacer su antojo de algo dulce sin aumentar su peso o causar problemas de
salud.
Navegar y ordenar en línea a partir de esta amplia gama de
alimentos sin azúcar de la dieta directa, que son muy populares entre los
adultos como a los niños.
Al exponer a usted mismo y sus hijos a alternativas
saludables y sin azúcar-que finalmente será capaz de disfrutar de sí mismos en
estas condiciones como una alternativa a la comida chatarra y golosinas.
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Azúcar, El Dulce Veneno Lento
Azúcar y carbohidratos simples, tales como pasteles, hamburguesas, refrescos, barras de ciertos problemas de salud, zumo de fruta, pan, salsas, etc. son responsables de jugar con su hígado, donde por lo general se mantiene y se almacena como grasa.
Es casi increíble pensar que los EE.UU. gastan casi $ 150
mil millones cada año en temas de salud relacionados con la obesidad y que el
creciente número de personas obesas es más grande amenaza para el mundo que las
enfermedades como el VIH.
Usted sería perdonado para esperar que las principales
enfermedades del primer mundo serían aquellos que, como la enfermedad cardíaca
y el cáncer, pero las malas elecciones de alimentos y hábitos dietéticos nos
hacen la grasa y engordando.
Azúcar sí mismo no tiene ningún valor nutricional y,
lamentablemente, es muy adictivo y está oculto en muchos alimentos que usted lo
espera.
Evitar la obesidad y mejorar su salud al aprender exactamente qué alimentos debe evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos o crear insulina oleadas.
Así que no sólo está acumulando en las calorías con todo el
azúcar que se consume todos los días, pero el componente de la fructosa del
azúcar no provoca la liberación de las hormonas que restringir nuestro apetito
y nos hace sentir satisfecho y completo.
Así que cuando nuestro sistema no libera las hormonas del
apetito como la leptina y la insulina, como ocurre con los alimentos
nutritivos, no se sienta lleno y se les animará a continuar consumiendo los
alimentos ricos en azúcar.
Y cuando consumen demasiada azúcar provoca un aumento de la
secreción de insulina en su intento de dirigir el azúcar de la sangre en el
hígado y los músculos.
Es importante tener en cuenta que el azúcar se encuentra en
muchos alimentos "ocultos" como productos bajos en grasa y sin grasa
(que contienen azúcar y edulcorantes artificiales), salsas, zumos de frutas,
plátanos y así sucesivamente, por lo que es importante para saber exactamente
cuáles son los alimentos que debe evitar para asegurarse de que no están
contribuyendo involuntariamente a la ganancia de peso de su cuerpo y la mala
salud.
Desafortunadamente con el consumo de azúcar en exceso, se
produce un error para procesarlo como debe y en lugar de enviarlo directamente
a las células de grasa de grasa, donde se almacena en forma de grasa en el
intestino y termina contribuyendo a un aumento significativo en el peso y la
grasa alrededor de la mitad.
El aumento de peso no es donde el problema se detiene porque
si este tipo de dieta no se modifica rápidamente se puede acabar con la
insuficiencia pancreática la condición irreversible y potencialmente mortal de
la diabetes del adulto (diabetes tipo 2).
Cualquier persona que sufre de diabetes sabrá lo difícil que puede ser tratar de seleccionar los alimentos que son verdaderamente sin azúcar y aptos para el consumo por diabéticos.
Desafortunadamente muchos fabricantes de alimentos han sido
conocidos por ocultar la presencia de azúcares con nombres poco comunes que un
diabético sin darse cuenta podrían consumir con graves consecuencias.
Sin embargo, se le alegra saber que hay una gran solución
para esto.
Para obtener más información sólo tiene que ir al siguiente
enlace donde se puede navegar por esta enorme variedad de alimentos sin azúcar,
bebidas y aperitivos para los diabéticos o personas que sólo quieren una opción
más saludable y nutritiva.
Usted está ahora en condiciones de seleccionar y ordenar los
alimentos de alta calidad libres de azúcar de dieta, bebidas sin azúcar de
dieta, así como postres sin azúcar a partir de una gran variedad de alimentos
que satisfaga a todos los gustos.
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Consejos Para la Pérdida Exitosa de Grasa
La pérdida de grasa no es fácil y
si no se hace de la manera correcta, no sólo va a conseguir malos resultados. pero usted tendrá mayores posibilidades de poner todo de nuevo. A todos nos gustaría deshacerse de los rollos de grasa alrededor de la cintura y en el vientre, pero por desgracia sólo pensar en ello o tomar algún curso de "bala mágica" pastillas de pérdida de grasa no obtendrá los resultados que usted está buscando realmente.
Usted realmente necesita para embarcarse en una estrategia de pérdida de grasa probado que tendrá el peso caiga y te dejan con un vientre plano y esa mirada rasgada - estos consejos para perder grasa le ayudará a lograr esto...
Asumir la responsabilidad de su
cuerpo
En primer lugar tienes que asumir
la responsabilidad total por sus palabras no se puede culpar a los genes o los
padres pobres o las hormonas o como tal por ser gordo y fuera de forma.
Una cosa favorita es el culpable
de su forma en la falta de tiempo para hacer ejercicio y comer correctamente -
usted no es especial - la mayoría de las personas están cortos de tiempo y
lucha por encontrar tiempo para las cosas que saben que deberían ser por lo
general se reduce a la falta de fuerza de voluntad y disciplina para no poner
excusas por no ser capaz de hacer las cosas correctas.
Coma lentamente y sólo hasta que alcance el 80% Perder grasa alrededor de la cintura
Cuando usted come lentamente, no
sólo al cuerpo a digerir mejor la ingesta de alimentos, pero saciedad entra en
vigor después de unos 20 minutos, lo que significa que su hambre será
satisfecha después de 20 minutos.
Por lo tanto usted no tiene ganas
de comer más después de transcurrido este período, mientras que burla su comida
en ningún momento te dejará con hambre y con ganas de más - y todos sabemos que
cuanto más se come al más gordo que se convertirá.
Hacer ejercicio aeróbico a una intensidad moderada todos los días, tal vez uno o dos días de descanso cada semana, dependiendo de la cantidad que usted está haciendo, animará a su cuerpo a quemar grasa.
Este tipo de ejercicio puede ser
en la forma de tomar paseos a paso ligero 30 minutos o correr o ir en bicicleta
a intensidades moderadas durante 30 a 60 minutos al día (o más, dependiendo de
su nivel de condición física).
La idea es hacer ejercicio con
regularidad a una frecuencia cardíaca baja, lo que eventualmente entrenará a su
cuerpo a quemar grasa por utilizar sus reservas de grasa para obtener energía y
por lo tanto quemar la grasa extra. Para aquellas personas que no reciben
extasiado ante la idea de pasar horas haciendo ejercicio aeróbico en el
gimnasio o correr por millas en la carretera abierta no es una alternativa
fantástica que le proporcionará resultados alentadores para el dolor mucho
menos.
Este truco consiste en la quema de grasa activando la mayor parte de los músculos de su cuerpo con sólo hacer 8-12 movimientos simples.
No sólo puede esta rutina se
completará en unos 15 minutos, pero aumenta su metabolismo, lo que fomenta la
capacidad de quemar grasa de su sistema y también mejorará su salud y
bienestar.
Para empezar a utilizar este
truco, sólo tiene que ir al siguiente enlace para esta presentación (gratis)
que le mostrará exactamente cómo 15 minutos puede quemar gordura hasta por 3
días aquí...
Contrariamente a pasar horas
haciendo cardio-ejercicio que quema calorías, esto quema grasa ejercicios
simples con sus movimientos metabólicos.
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Para Bajar de Peso no Tiene que Morirse de Hambre
Así es, para la pérdida de peso eficaz, es todo acerca de lo
que comen y no sobre la cantidad que come.
Hay alimentos que se sentará en el estómago y agregar libras
y hay alimentos que aceleran el metabolismo y ayuda a quemar grasa como
resultado que la pérdida de peso.
Así que en contra de las teorías tradicionales sobre la
pérdida de peso y comer menos, es necesario seguir una dieta que no sólo
controlar su peso, pero en realidad se anime a su cuerpo a quemar grasa.
La manera más segura y más saludable para perder peso es quemar más calorías y grasa que usted come tanto haciendo ejercicio regularmente o tomando decisiones ciertos alimentos que pueden ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente.
Como se mencionó anteriormente, comer los alimentos adecuados que acelerarán su metabolismo y ayuda a perder peso más rápido que el consumo de alimentos que tienden a sentarse alrededor de su centro.
Es también digno de mención que comer el desayuno es muy
importante, ya que activa el metabolismo de su cuerpo después de un largo
período de reposo y consumir alimentos como el cereal fortificado y harina de
avena o cualquier otros alimentos ricos en fibra y ricos en hidratos de carbono
complejos para mantener el funcionamiento del sistema con regularidad.
Sobre todo, evitar los alimentos y los carbohidratos simples
(que contienen vitaminas esenciales y minerales muy pocos) que crean una
entrada brusca de glucosa en el torrente sanguíneo, que impone exigencias
adicionales en el páncreas para producir insulina adicional para eliminar el
exceso de azúcar en el torrente sanguíneo dando lugar a una sangre bajo volumen
de azúcar.
Esto te hace desear más carbohidratos simples o mala comida
para restaurar su relación de azúcar en la sangre que te hace comer más comida
mala y poner más peso.
Usted haría bien para saber exactamente qué alimentos debe evitar comer con el fin de detener los antojos y ser capaz de quemar grasa y perder peso de manera más eficiente sin tener que comer menos.
Otro impacto negativo de este ciclo ansia hambre es que a
medida que el páncreas está llamada a producir más insulina, la producción de
la hormona glucagón otro (que es la única hormona que permite que el cuerpo
almacena la grasa que se libera en el torrente sanguíneo para ser quemado por
su músculos como energía) se reduce para la capacidad del cuerpo para quemar la
grasa se ve obstaculizada por su selección de alimentos malos.
3 comidas específicas de la quema de grasa que sube el índice metabólico del cuerpo y estimular la pérdida de peso
Avena - una opción excelente desayuno, ya que contienen 5
gramos de fibra por porción, convirtiéndose en el más choice.Apples de llenado
- contienen pocas calorías y son excelentes antioxidantes y son ideales para la
prevención de ese vientre grande "manzana" Steak shape. Lean - proteína
es ideal para aumentar la tasa metabólica del cuerpo, ya que necesita más
energía para digerir este tipo de proteínas
Por encima de todo asegúrese de evitar los tipos de
alimentos que reduzcan el metabolismo, crear antojos y añadir en las libras
Para perder peso y conseguir que su cuerpo para quemar grasa
mejor, lo que necesitas saber sobre los tipos de alimentos que nunca debe comer
aquí...
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¿Cuál es la Solución para Perder La Grasa del Vientre y Conseguir un Vientre Plano que usted Pide?
Si usted es un atleta de resistencia drogadicto o ironman es
probable que entrenar para la sensación de bienestar y por el simple placer de
hacerlo, pero si usted es como la mayoría de las personas que lo están haciendo
a porque usted está "vigilando su peso" o colesterol o intentando
quemar grasa, entonces es definitivamente hora de un cambio en su régimen de
entrenamiento.
su cuerpo es tan aburrido como lo es con la rutina habitual y
es por eso que usted no está consiguiendo los resultados que desea.
Si usted cambia su rutina de entrenamiento y la pérdida de grasa y su cuerpo también cambiará
Para condimentar las cosas y llegar a un plan de quema de
grasa eficaz que necesita para modelar su formación en las cosas que desafían
constantemente a su cuerpo - por ejemplo haciendo cortos intervalos agudos de
correr, nadar o ir en bicicleta a elevar su ritmo cardíaco y te llevan a tu
anaeróbico zona de tiempo en tiempo.
En los días que usted puede hacer el entrenamiento de
resistencia aeróbica combinada con ejercicio - una manera segura del fuego de
la quema de grasa - de hecho usando pesas rusas es uno de los mejores
ejercicios para quemar grasa que usted puede hacer en casa.
Así que mezclar las cosas, tome usted mismo fuera de su zona
de confort y mantener su cuerpo el conjeturar - usted comenzará un proceso que
acabará teniendo la grasa literalmente dejar su cuerpo dejándolo en gran forma
con un estómago plano agradable también.
Lo bueno de este método es que usted no tiene que pasar
mucho tiempo trabajando para obtener los beneficios de la pérdida de grasa, así
como las ganancias de fuerza y músculo que se puede lograr con sólo 2 o 3
entrenamientos semanales que duran entre 20 y 30 minutos, y aún menos tiempo en
un nivel avanzado.
Por otra parte, si bien es fácil hacer este tipo de
ejercicio en una parte integral de su vida debido a su eficiencia, que le
ayudará a perder grasa y mantener un cuerpo delgado y saludable que
usted estará orgulloso.
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¿Su cuerpo es tan aburrido como usted? estás Tratando de Perder la Grasa del Vientre
Si usted es como muchas personas por ahí haciendo sus
ejercicios aeróbicos religiosamente todos los días sin obtener ningún resultado
significativo debe estar un poco frustrado por no decir más.
Ya sabes que dicen locura es similar a hacer la misma cosa
una y otra vez esperando un resultado diferente, que es esencialmente lo que
mucha gente está tratando de hacer cuando se trata de perder peso y deshacerse
del exceso de grasa abdominal.
Así que si se trata de usted, y si es que tanto usted y su
cuerpo debe ser muy aburrido de la rutina de siempre que ha llegado a ser casi
inmune a la quema de grasa ...
... Lo que se necesita es algo nuevo y emocionante para darle un nuevo entusiasmo y renovado para despertar su cuerpo a acelerar su metabolismo y ser más receptivo a los métodos de quema de grasa.
Desde hace casi cincuenta años, cuando la nueva moda de
ejercicio y pérdida de peso fue "aerobics" moda pasajera, aún nos
encontramos conseguir en la cinta de correr, la bicicleta de papelería o la
máquina elíptica para iniciar nuestra lucha en contra de cada minuto para
completar nuestro per-determinado programa de formación.
Nos encontramos compitiendo en contra de la sesión del día
anterior en términos de distancia recorrida, calorías quemadas o el tiempo
dedicado a trabajar hasta sudar monstruoso.
Ejercicio aeróbico crónico no sólo va a destruir su
entusiasmo, pero puede causar un aumento en la secreción de cortisol (la
hormona del estrés, lo que puede causar un aumento de la grasa abdominal), así
como un aumento de su nivel sistémico de la inflamación, que le hará sentir
fatigado, más gordos y más propensos a enfermarse
Así, pese a que puede haber algunos logros iniciales en la
aptitud y la pérdida de grasa de estas mejoras pronto se vuelven menos y menos
y eventualmente se depositan en una situación que se estanca en su cuerpo.
Si éste es tu caso, ¿alguna vez se preguntó por qué el
martilleo diario fuera en las máquinas aeróbicas produce resultados tan
mediocres?
Y a pesar de las ganancias iniciales marginales usted se
encuentra desesperadamente aburrido, insistiendo mucho entre los otros rostros
serios entrenadores, aerobic locos dejándole con nada más que una
sobre-entrenado, menos-que-realmente-fitness, inmunocomprometidos y fuera-de-
La forma del cuerpo fofo.
Ok tal vez no es tan malo como eso, pero después de todo el
ejercicio regular es probable que todavía tengan la grasa del vientre y no son
realmente feliz con el cuerpo que tienes después de todo el trabajo duro que
hemos puesto.
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¿Cómo Perder Grasa del Vientre?
Yo no creo que haya mucha gente alrededor de estos días que
no tienen un poco de grasa abdominal en exceso que les gustaría deshacerse de
él.
De hecho, hay muchas personas razonablemente adecuado que
tienen una cantidad significativa de grasa al acecho alrededor de sus estómagos
para que usted pueda estar seguro de que esta condición no sólo se encuentra en
personas con sobrepeso u obesidad.
También para aquellos de nosotros cuyo metabolismo no quema grasa, así como otros también tienden a aferrarse a la grasa, aunque hay muchas razones para subir de peso alrededor de la media, que pueden ir desde la dieta, los problemas de insulina, estilo de vida sedentario,-alta dieta de carbohidratos.
Es útil saber cuáles son los principales culpables son por causa y contribuir a la grasa del vientre.
Bien podrían ser heredados, si sus padres están dispuestos a
almacenar una gran cantidad de alfombra alrededor de sus centros es posible que
usted podría tener la tendencia a hacer lo mismo, aunque eso no significa que
usted tiene que vivir con ello - usted puede conseguir Deshazte de él.
Y luego, la inactividad y una dieta alta en calorías son
factores que llevan a una acumulación de grasa alrededor de la cintura, así
como que le pone en riesgo de diabetes y cáncer de mama.
Así que no sólo va a perder su grasa del vientre que le da un cuerpo atractivo, pero buscando mejorar los hábitos alimenticios podría permitir que usted para evitar ser afectados por estas enfermedades repugnantes.
Así que para deshacerse de la grasa del estómago,
probablemente no estará encantado de escuchar esto, pero se necesita un pequeño
cambio de estilo de vida.
Antes gemido apenas recuerde que esto no sólo perder la
grasa no deseada y darle un cuerpo que usted estará orgulloso de mostrar, sino
que también le hará sentirse mucho mejor consigo mismo y le dará mucha más
energía y mejor salud .
Bueno, la solución es simple - la pérdida de grasa se puede
lograr al consumir alimentos que ayuden a su cuerpo a quemar grasa, evitando
aquellas que contribuyen a las reservas de grasa, combinado con actividad
aeróbica regular.
No es lo que quería oír yo estoy seguro, pero no hay manera
de obviar el hecho de que el ejercicio quema calorías y cuando su cuerpo tiene
menos calorías de las que necesita para sus funciones diarias, será aprovechar
sus reservas de grasa para la energía que se traducirá en el vientre la pérdida
de grasa.
Quemar grasa es la clave para perder peso alrededor de su
estómago y se puede encontrar todo lo que necesita saber para quemar grasa
rápidamente, así como maneras de engañar a su cuerpo a quemar grasa de manera
más efectiva.
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Otros beneficios de la proteína de suero de leche
Es muy biodisponible, mezcla rápida y fácilmente sin grumos
y gustos buenos (sabores están sujetos a gusto personal, por supuesto).
Es mucho más agradable que la caseína o proteínas de soja que no se mezclan con facilidad y gusto "tiza".
Si usted es una persona a dieta prevea completar con un batido de proteína de suero de leche en polvo para la pérdida de peso, vamos a considerar algunas de las preguntas más frecuentes...
¿Qué marca de proteína de suero de leche debo tomar? ¿Hay un
"mejor" proteína de suero de leche? A pesar de lo que usted puede
escuchar a los comerciantes de estos productos, en realidad no hay un
"mejor" producto o marca.
(Hay diferencias entre los aislados de proteína de suero,
concentrados y aislados de intercambio iónico, sin embargo, leer la revisión
completa de proteína de suero si quieres más información sobre lo que son).
Lo que no quiero hacer es pagar un precio inflado debido a
que algunos famosos se lo hace suyo, o contiene unos pocos miligramos de apoyo
ingredientes promociona a ofrecer beneficios adicionales.
Yo no quiero "arriba a granel". ¿Estoy bien usar
un suplemento de proteínas? Sí. La proteína de suero es simplemente una fuente
de alimento. No te va a hacer "un gran trabajo" más que comer
pechugas de pollo, atún, o claras de huevo que, a pesar del hecho de que es
comúnmente utilizado por los constructores del cuerpo.
¿Necesito una proteína baja en carbohidratos? Un suplemento
de proteínas de buena calidad ya bajo en carbohidratos. Un producto como
Isoflex ALLMAX contiene menos de un gramo de carbohidratos por porción. Si el
producto que usted está investigando contiene más de un puñado de hidratos de
carbono, es muy poco probable un suplemento de proteína verdadera. Puede ser
una "sustitución de la comida" (estos contienen una mezcla de
proteínas, carbohidratos y grasas) o que contiene ingredientes de relleno para
alterar el sabor / textura del producto. De cualquier manera, no tome este
producto.
No quiero comer demasiada proteína, como he oído el consumo excesivo es peligroso. ¿Es eso cierto? o No, no lo es.
De hecho, se ha desmentido muchas veces ni siquiera es gracioso. A menos que tenga una enfermedad renal de algún tipo, elevando su contenido en proteínas no es peligrosa. Este estudio indicó que mejor...
"... No encontramos ninguna evidencia significativa de
un efecto perjudicial de la ingesta de proteínas de alto sobre la función renal
en personas sanas después de siglos de una dieta rica en proteínas de alta
occidental".
¿Cuándo debo consumir batidos? ¿Existe un mejor
momento? Usted puede consumir un polvo de proteína de suero de leche agitar
cualquier momento. Sin embargo, son especialmente ideal como "on the
go" para el desayuno y la nutrición post-entrenamiento. El consumo de
desayuno tiene un efecto positivo sobre el apetito y la ingesta de energía a lo
largo del día, por lo que no quieres perder!
¿Cómo me preparo mi Batida? Mezcle una o dos cucharadas de
polvo de proteína de su favorito con cubitos de hielo, leche baja en grasa y un
poco de fruta congelada en una licuadora (la bala mágica funciona bien para
esto, sino que viene con las tazas que se puede utilizar para hacer su
movimiento en, el pop de la parte superior sobre y llevarlo al trabajo). Si
usted no tiene tiempo para esto, lanzar una cucharada de proteína de suero de
leche en un vaso mezclador con 8-12 onzas de leche baja en grasa, darle una sacudida
y ya está listo para ir!
Para resumir todo esto, hay una buena razón por la adición
de un peso batido de proteínas en polvo en su régimen diario es una estrategia
inteligente para la pérdida de peso.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
¿Por qué debería usted considerar un batido de proteína de suero en polvo para la pérdida de peso?
Mientras que la proteína de suero de leche es un gran
complemento para la dieta (francamente, es un complemento ideal para casi
nadie) por un par de muy buenas razones...
Se mejora la sensación de saciedad. O en otras palabras,
ayuda a mantenerse lleno durante más tiempo, reduciendo su ingesta de alimentos.
Si usted come menos, consumir menos calorías, y si usted consume menos
calorías, usted está bien en su camino a la pérdida de peso.
Los estudios clínicos muestran los suplementos de proteína de suero "aumentar la pérdida de grasa y masa muscular escatima en sujetos obesos". Más pérdida de grasa? Más tejido magro? ¿Qué más se puede pedir?
El aumento de la porción de la proteína de la ingesta
calórica diaria es inteligente estrategia de pérdida de peso. Dado que este
estudio llega a la conclusión...
... dietas altas en proteínas han sido bastante consistente
demostrado resultar en la pérdida de peso mayor, una mayor pérdida de grasa, y
la preservación de la masa magra en comparación con las dietas
"bajas" de proteínas. "Cuando usted consume una dieta rica en
hidratos de carbono, se termina con niveles elevados de insulina.
Los niveles elevados de insulina contribuyen a la acumulación de grasa, y son a menudo un precursor de síndrome metabólico.
Proteína no afecta los niveles de insulina en la misma manera y por lo tanto se puede consumir en mayor cantidad-un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
Baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas influir
positivamente en la masa corporal y la composición independiente de la ingesta
de energía, lo que en parte respalda la propuesta ventaja metabólica de estas
dietas ".
Beneficios adicionales de la Proteína de Suero Además, la
suplementación de proteína de suero aumenta la producción de glutatión, el
cuerpo "antioxidante maestro". Las deficiencias de glutatión se han
asociado con enfermedades degenerativas como el Alzheimer y la enfermedad de
Parkinson, varios tipos de cáncer, suprime la respuesta inmune, asma, VIH,
fatiga crónica y más.
Por supuesto, los atletas han conocido acerca de la proteína
de suero de leche para las edades, es una proteína completa de alta calidad,
rico en aminoácidos y una fuente fantástica de los aminoácidos de cadena
ramificada críticos para el crecimiento muscular.
¡Por una Vida Libre
de Grasa y Sobre Peso!
Recurso recomendado: Factor Quema Grasa
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
Yerba Mate
De interés para nosotros, sin embargo, es el uso común de yerba mate en productos para bajar de peso. ¿Por qué es incluido, y hay alguna buena razón para ello?
La yerba mate contiene los alcaloides de la xantina cafeína,
teobromina y teofilina, son estos estimulantes comunes que son la causa más
probable. Después de todo, los efectos positivos de la cafeína sobre la pérdida
de peso están bien establecidos.
La yerba mate es una fuente decente de cafeína, ya pesar de
la fuerza y la potencia varía, proporciona aproximadamente la mitad de la
cafeína del café.
Teobromina y la teofilina también son estimulantes, aunque
tienen un efecto menor sobre el sistema nervioso central (SNC) que la cafeína.
La yerba mate es también una fuente de ácido clorogénico, un compuesto que puede demostrar algunos de los beneficios de pérdida de peso.
La investigación, sin embargo, está en las etapas preliminares, y sólo se ha realizado en animales hasta la fecha.
A pesar de ello, los estudios que muestran la yerba mate
como un agente de pérdida de peso efectiva no han sido concluyentes. En un
estudio, la yerba mate combinado con guaraná y damiana dio lugar a retraso en
el vaciado gástrico y una mayor sensación de saciedad. Un estudio en animales
demostró que reduce la obesidad incurrido por una dieta alta en grasas.
La evidencia de los suplementos más dietéticos como ayudas
en la reducción de peso corporal no es convincente. Ninguno de los suplementos
dietéticos crítica puede ser recomendado para sobre-el-contador de uso.
En lugar de estos datos, y con base en el hecho de que la
yerba mate presenta propiedades antioxidantes de gran alcance, así, no se
asustaría de cualquier producto de la pérdida de peso que contiene la yerba
mate en un papel de apoyo.
Sin embargo, en este momento, no hay evidencia concluyente
de que la yerba mate proporciona beneficios de pérdida de peso más allá de los
atribuibles a su cafeína-y, posiblemente, ácido clorogénico-contenido.
Cualquier comerciante que hace tales afirmaciones no lo está haciendo sobre la
base de la evidencia existente.
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Elimina La Grasa de Tu Cuerpo.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la Red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
